怀孕后,因为身体不再适合做高强度运动,所以像散步这类温和的运动方式就成了准妈妈的最佳锻炼方式之一。
孕期适当散步锻炼,对增加准妈妈体质以及胎儿发育都有好处。那你知道在散步时,胎儿有什么感受吗?
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首先,对于胎儿来说,孕期准妈妈散步时身体晃动,会让他在子宫内有类似荡秋千的感觉,很舒服,胎儿会很享受。在散步时,胎儿其实也在被动中进行了运动,可以刺激前庭系统的发育,对宝宝出生后的平衡感、身体协调能力等都有很大好处。
其次,胎儿在妈妈肚子里可不仅仅只会睡觉,他还会听到声音、感受到光亮和外部压力等。在散步时,如果光线比较好,胎儿能感受到光亮,会把脸转向有光亮的地方,同时练习睁眼闭眼,所以散步对胎儿有着比较大的好处。
孕期准妈妈在散步时,胎儿是很舒服的。但这样并不代表准妈妈散步就没有禁忌,如果散步时有下面这些情况,那还不如在家呆着!
一、在污染严重的地方散步
准妈妈散步最好选择公园等空气清新、人比较少的地方,呼吸着新鲜空气,准妈妈心情会得到缓和,对胎儿发育也有利;
如果散步环境污染严重,比如充满汽车尾气等,建议准妈妈换一个地方散步吧!
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二、孕晚期散步需要人陪伴
进入孕晚期后,准妈妈肚子增大,走路沉重、不方便,走几步路就气喘吁吁的。建议在散步时有人陪伴,这样累了或者遇到紧急情况时,也能在第一时间获得救援。
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三、散步时间不宜太长
孕期不宜过度劳累,所以散步时间不宜太长。一般建议准妈妈在孕16周时开始散步,每次散步在30分钟左右即可。
四、坏天气不宜出门散步
紫外线强烈或者太冷的天气不宜出门散步。准妈妈要根据自身状态和天气情况来调节散步时间。
芸芸高级育婴师,专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期,到宝宝平安降落,芸芸一路伴您和宝贝一起成长。
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